11/05

kl.5:15, 40 mín. hlaup (inniaflið tröppuhlaup! Var samt illa upplögð, keyrði mig ekki út, skokkaði upp, og tók framstig og eitthvað "dútl")
kl.6:00, 1 scoop hreint prótein, 1 banani
kl.8, lyfti smá fætur og magaæf.
kl.9:00, 1 maximize protein bar
kl.12:00, 1 scoop hreint prótein með ávöxtum og hörfræjum
(fór í nudd)
kl.15:30, 1 epli, hafragrautur með rúslum, soyjamjólk hunangi og kanil
kl.17:15 30 mín göngutúr með kúnna
kl.18:00 1 maximize protein bar (illa skipulögð og ónestuð:-/)
kl.21:00, datt í smá nammiát:o( en alls ekki mikið, kemur samt pottþétt bara útaf óskipulagi í mataræði dagsins, verð að fara að drullast til að taka með nesti!!!

miðvikudagur 10/05

kl.5:30 hafragrautur m/soyjamjólk, kanil og smá hunangi
kl.9:00 1/3 USN prótein bar
kl.10:30, hafragrautur m/hörfræjum (krömdum, svo að líkaminn geti nýtt þau) hörfrræolíu, fimmkorna-blöndu, kanil og hunangi
kl.11-15 herbalife te (var óskipulögð og klikkaði á nesti:-/
kl.15:30 Serrano bbq burrito
kl.18:30, 1 lúka hnetur fræ og rúsínue (blanda frá "úr ríki náttúrunnar")
kl.19:30 tröppuhlaup með kúnna, bætti tímann minn um 10 sek:oD
kl.20:45, Nings 1/2 heilsuréttur (kjúkl.bringa, tofu og fullt af grænmeti)

05/05

kl.6:45, 35 mín. brennsla + magi og smá innanlæris sjúkró.æf
kl.7:55, bankabyggsgrautur (innih:bankabugg, epli, rúsínur, sólkjarnafræ, furuhnetur, smá hunang og kanil a.k.a morgunmatur Gabríels, uppskrift aftan á bankabyggspökkunum, fæst t.d í Hagkaup)
kl.10:00, ca. 3 msk. kotasæla, maís og nokkrar salthnetur (restar af salatbar síðan í gær)
kl.10:15, nokkrar þurrkaðar döðlur

04/05 '06

kl.6:30: spinning 45 mín, ca.10 mín teygjur eftir á
kl.7:30: 2 maximize próteinbör og burner sem ég súpaði líka á á lyftingaræf)
kl.8:00 lyfti axlir og tricep
kl.9:15-10:30 skvass
kl.11:00: 1 stk. pera
kl.12:15: Dr. Gillian Hemp seed bar
(fór í nudd og lagði mig aðeins í millitíðinni)
kl.16:30: hafragrautssull m/soyjamjólk, fræjum og hunangi
kl.19:30: salatbar ( 3 eggjahvítur, örlítið pasta, kotasæla, sólþurrkaðir tómatar, maís og nokkrar salthnetur)
kl.22:30: keypti bland í poka fyrir 280 kall en hafði svo ekki samvisku í að borða það og henti rúmlega helmingnum